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      看世界杯 吃零食的好习惯

      by Sally
      2022年11月23日
      in 侦探录 NEWS
      A A
      看世界杯 吃零食的好习惯
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      随着足球热潮再度席卷全球,球迷们万般期待的2022年国际足联世界杯2022 FIFA World Cup新赛季正式掀开序幕。球赛是人们与家人、朋友或其他嘛嘛档用餐者,边享受美食边为球队欢呼至深夜的时段。

      无论你是舒服地躺在客厅的沙发上,或者是坐在嘛嘛档观看球赛,都必定少不了零食作伴。因此,我们很容易沉浸在球赛带来的刺激氛围而忽略了适当饮食。

      Mondelēz International(亿滋国际)东南亚营养主任Lim Chain Yin建议道,“人们总是出于各种不同的原因去吃东西,而研究表明,我们在感到心烦意乱、无聊或面对压力时,往往会吃得更多。许多人在世界杯赛季期间,会满怀激情地为自己支持的球队打气。但请记住,我们应当倾听身体的声音,以了解它需要什么食物及对不同种类的食物会产生何种反应。”

      吃零食并不是一件坏事,但不同的食用方式将会造成不一样的影响。我们应当考虑的是吃零食的目的和注意事项,留心自己在吃什么、为什么吃以及吃了后有什么感受。这里有五个简单提示,帮助你在2022年国际足联世界杯期间维持正念饮食:

      #01 把零食分成几份
      当选择了要吃的零食后,记得将零食分成两份。这将能帮助你缓慢进食,以便充分享受零食的美好滋味。好好感受身体和五感的感觉。在继续吃下一份零食前,先观察自己是否已经吃饱了并感到满足。另外,请务必检查零食包装上列明的食用量,并且将零食盛在碗碟里食用,以掌握好份量。

      #02 变换零食种类
      当你在深夜时分观看球赛时,很可能会吃零食来解馋。请记住,你的身体在你睡觉时将会加倍努力工作。因此,尽量选吃一些口味清淡、能赋予你能量,且易于消化的零食。

      #03 享受每一口食物
      一边观看球赛一边吃零食,将会导致你吃进过量的零食。因此,运用你的五感来品味每一口零食。留意零食的气味、味道、口感、形状和颜色,以便充分享受非凡的零食体验。细嚼慢咽,细细品味每一口零食。先吃完了一口才接着吃下一口。

      #04 将零食放在远离视线的地方
      当你在家观看球赛时,记得把零食存放在双眼看不见的地方。这将能避免你持续不断地吃零食和暴饮暴食。

      #05 大量喝水
      多喝水,对大家来说绝对是耳熟能详的日常建议。人们偶尔会受大脑发出的饥饿感所欺骗,但其实只是缺水口渴。因此,先喝一杯水并稍等片刻,再定夺自己是否依然感觉饥饿。

      正念饮食是满足身体需求的一个简单方法。不管是身处在任何地方、任何年龄层的任何人,都能采用正念饮食。这是一个极好的习惯,能够通过有意识的选择来培养人与食物之间的正面联系,以促进身体健康,并保持均衡的生活方式。无论如何,一般人需要一定的时间来养成或改变一个习惯,因此我们可以从小步做起,迈向健康生活!

      标签: fifafifa world cupmondelezsnacking世界杯世足赛吃零食饮食
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