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      【专访詹俊为 CHEAM JUNE WEI】调整心态,迎接分秒必争的人生

      by 杨佩丽Ellie Yeo
      2022年1月21日
      in 保养生 WELLNESS, 生活家 HOBBY & LEISURE
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      詹俊为 Cheam June Wei

      马来西亚男子羽毛球运动员
      Athlete, Malaysia Professional Badminton Player

      打羽球一定要先做好warm up,不要一进到球场就很着急着下场挥拍,这很容易造成伤害。打完球之后的cool down同样不可缺少。

      詹俊为

      在环境与基因相互作用影响下,年纪轻轻的詹俊为便踏上日以继夜的羽球训练生涯,在晋身成为羽球国手的旅途中,斩获过程里最美好的人生记忆。

       

       

      羽球,被视为马来西亚的全民运动。举凡国际盛大赛事举办时,国民皆聚焦目光紧盯球员拼力取分的英姿,一个扣球、一个杀球,得分与失分都紧扣球迷情绪。普罗大众观看比赛就只是在那一场比赛的开始和结束,但身为真正踏在场上的球员,一切就不只是三局两胜那么简单。

      “赢和输都只是一个过程,赢了一场比赛,就要越战越勇,继续努力锻炼;输了一场比赛,之后要正视问题,需要与教练沟还有自我检讨,探究导致失败的原因,面对并克服它。”国家级羽球好手詹俊为娓娓道来自己在应对每一场比赛时的心情。

      的确,“赢”不是永恒,“输”也不是末日,一切在于心态的调整!

      詹俊为来自运动世家,爸爸是足球运动员,他自小就随着爸爸在足球场上奔跑,从此爱上运动。后来机缘接触羽球之后,更是一发不可收拾,开始寻找正规训练,在羽球场上展现独有天分。“羽球在我生命里不可或缺,那是我从9岁开始便接触的运动,到现在25岁,这么一投入便已是16年了,可以说几乎每一天都接触羽毛球,它就是我生活的重要部分,离不开的!”

      自律心态   成就一生

      自律很重要!“我最尊敬的球员就是拿督李宗伟,他一直是我学习的对象。跟他一起进行训练的期间,我亲眼见识他的自律和专业态度,无论身体如何疲累,他都是带着最专业的精神来进行训练,并付出百分百的专注和努力,他绝对是球场上顶尖的运动员!另外一位值得学习的对象便是林丹,他不自满地奋发精神并屡创佳绩,非常让人欣赏。”

      运动员也必须让自己拓展视野,不能闭门造车,因此,对詹俊为来说,多看多听多思考都是提高心理素质的重要管道。“对我来说,我会想聆听不同项目选手不同运动员的故事及他们的心路历程,例如如何抗压,比赛之前他们会做什么,如何备战等,透过他们的分享,学习他们的积极态度和精神。”

      就在血液:与羽毛球相伴16年,詹俊为笑说羽毛球就像在他血液里,分离不开。

      备战心态   时刻充电

      球场上的光辉不是必然,那是经过日积月累的备战精神点滴汇聚。身为运动员,心态要好,自律要强,训练时不能“三天打鱼,两天晒网”,每一天的训练都要保持连贯性,必须看重每天训练的质量;除此之外,自己的饮食也要好好照顾,能吃不能吃都要好好控制。

      对于备战准备,他说:“我会确保每一次的训练都匹配到比赛的节奏,不会给它有太大的落差,就把每一次的训练都当成一场比赛来进行。” 运动员在上场前必须保持心情的稳定,詹俊为绝对同意,他说:“上场前,我不喜欢匆匆忙忙,可以的话我会提早两个小时前抵达球场,先进到球场视察环境,看看球速、风速等。这样的‘放缓行动‘可以让我比较自在。”

      话日常,作为专业运动员也绝不马虎,从心里到生理都得好好照顾!“比赛前,我需要非常足够的休息。晚上就寝时间必须在十点半到十一点之间,要确保睡眠时间一定要有至少8小时。饮食方面三餐都要兼顾,保持能量。”

      三餐正常   鸡蛋有益

      正常饮食很重要,因此,他一定会吃了早餐才开始进行训练,以便可以让体力维持三个小时的训练。“早餐会吃面包喝牛奶等;晚餐多注重蔬菜和水果,主要是容易消化的食物,不让肠胃有太多负担。我有自己设计好的餐单。在食材里,几乎每一餐都会有鸡蛋,这是摄取丰富蛋白质的来源。早餐会做半生熟鸡蛋配面包,晚餐煎鸡蛋,但不放油。午餐吃的比较随性,但也不会跳过。”

      他补充:“我也会有自己的营养辅助品,尤其出远门时,身体可能会出现疲累状况,因此适时地补充营养很重要。对我来说,蛋白质、多种维生素、能量补充饮料等都是必须注重的营养补充。”

      重视家人:詹俊为会趁周末节日回到槟城,珍惜与家人相处的美好时间。

      注重复建   减少受伤

      职业运动员难免会面对职业性运动伤害,受伤是在所难免的事情,因此在训练或做运动之前之后的warm up和cool down很重要!“运动后进行专业的复建也很重要,可以看看自己哪里比较弱,需要加强就要针对性锻炼那部分的肌肉,防患于未然,这样可以避免肌肉受到更大的伤害。

      记得我在17、18岁的时候,经历了一次腰部受伤,然后用了大概半年时间来康复和调养,需要进行许多的复健才得以痊愈。那一次经历让我深深明白,身体只要一处受伤,便需要很长的时间才能康复,那是很耗时间的过程,对运动员来说,更因此必须要停拍很久。”年纪虽轻但詹俊为已经开始意识到健康的重要性。

      身为运动员,詹俊为也有自己一套求医见解,“无论中医或西医,哪一个帮到我,我就会尝试与接受,比如说手痛或脚痛,需要马上治疗的我就会尝试中医,透过针灸或推拿得到舒缓;西医则多数在于复建这类长期治疗的对策。”

      除了接受专业治疗之外,詹俊为也解释道运动绷带或运动胶带等的功效,他说:“一般人如果身体良好无疼痛的话,在使用时可能毫无感觉,但若是处于疼痛的话,你一旦使用便能感受到它能帮助减轻疼痛,提供舒缓功效!”

      目标清晰  球拍随身

      来自槟城的詹俊为自14岁起便只身远赴吉隆坡接受羽球专业培训。首次离开家人,生活重心顿时不稳定,幸好成功进入了国家队,方向重新树立,目标更明确,行动力自然也大大提升。

      去年年底,消息传来这位马来西亚国家羽毛球队男单选手詹俊为提交辞呈,决意离开国家队的消息,让许多人大感诧异。

      对此他说:“去年24岁,在男单组里,我的年龄算是蛮大的,加上新冠病毒疫情全球爆发,一年只参加四、五个比赛,因此,我希望自己尝试离开舒适圈,出来闯一闯。这感觉有点像‘离开父母的羽翼’,离开自己的舒适圈,我希望自己能活得越来越成熟。”

      接下来,转当自由人后就即将展开球场之外的另一场人生战役,从寻找经费到羽球职业的规划与生涯都得亲力亲为自己安排,听起来确实不容易。“千里之行始于足下”,决定一旦已下便得勇往直前,此文出版之际,詹俊为也正前往印度挑战在2022年1月的第一场赛事。相信球迷们一定献上由衷的祝福!

      Photo & Video Chris, 受访者提供
      Special thanks to Datuk Lee Chong Wei Sports Arena @ Seri Sentosa

      出处: 《我要健康MY HEALTH》第34期NOC & DEC 2021
      标签: athletebadmintoncheam june wei羽毛球詹俊为运动员马来西亚男子羽毛球
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