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      强化心灵, 无惧网络霸凌!

      by Richard
      2021年4月20日
      in 好精神 MENTAL HEALTH
      A A
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      锺康盈 Venus Choong

      马来西亚注册与认证心理辅导师
      Registered and Licensed Counsellor

      我们平时就需要培养正确和正面的价值观,让自己的心灵变得更强大。

      锺康盈

      现代人的生活不可能离开网络,每个人都有可能成为网络霸凌的受害者。因此锺康盈提醒道平时就要保持警觉性,一旦网络上出现令自己感觉不舒服的言论、图片或视频时,就要当机立断即时保留存档。

      “网络霸凌只是一个笼统的概念,真正性质因人而异,要处理的方法和求助的对像也因人而异。譬如跟同学的冲突演变成网上骂战,就应该寻求校方的调解;涉及商业纠纷及谣言毁谤,就要去谘询律师;万一遭受留言恐吓,就必须报警以保障自己和亲友的安全。无论是哪一种情况,证据是非常重要的,所以一定要在事情一开始时就保留存档,并且详细记录每次事件发生的日期和时间,如此在求助时会更有效果。”

      精明的网络使用者

      要防止自己成为网络霸凌的受害者,就得先成为一名精明的网络使用者,锺康盈特别整理出数个使用网络的正确步骤和防范措施:

      1. 不要在网上分享隐私资料
        防人之心不可无,你在照片里的背景都可能成为有心人的有用情报,或霸凌者的有利武器。
      2. 保留或存储重要的对话记录
        很多网络霸凌者/诽谤者的手法是断章取义,把讲过的十句话只截取一句出来扭曲你的意思,你需要完整的原文来证明自己的清白。
      3. 绝不回应
        当网络上开始出现霸凌你的言论时, 最好的方法是立刻退出群组或设定阻拦相关人士的信息, 千万不要好奇事件发展, 又去追看别人接下来说了什么。
      4. 绝不报复
        万一自己受到网络霸凌的伤害,更应该明白这是不道德的行为,绝不去通过霸凌别人来宣泄,永远不要成为跟他们一样的人。
      5. 身为旁观者
        发现有网络霸凌的言论时,不按赞、不转发,还要负起道德和法律的责任,挺身而出阻止事件恶化,并且向有关当局举报。

      寻求支持和正能量

      身为心理辅导师,锺康盈强调不管是哪一种情况,首先一定要跟家人或好友透露自己面对的难题,以便能够得到精神上的支持,避免在网络世界里感到孤军无援。最重要的是必须清楚,自己有选择权,网络上全是攻击你的无用言论,你还要自投罗网去追看吗?或者你选择去找关心自己、支持自己的亲友,获取更多的正能量?

      当然, 这些步骤只是外在的防范措施。如果被霸凌者的心灵已严重受创,甚至影响到事业或学业,对未来的生活也失去方向和自信,就需要获取心理辅导师或精神科医生的专业
      帮助了。

      她总结道:“所谓防范胜于治疗,我们平时就需要培养正确和正面的价值观,让自己的心灵变得更强大,那么万一遇到网络霸凌事件,你就可以掌握选择权,决定不要被它影响自己的情绪。”

      Photos :受访者提供, 123RF 

      出处: 《我要健康MY HEALTH》第26期NOV 2020
      标签: counselorcyberbullymoral心理辅导网络霸凌,道德,正能量
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