疫情下挣扎的孩子们

身为辅导老师，在第一次全面返校后，就陆续收到老师们对学生变化的反馈。孩子们好不容易带着雀跃的心情回到校园，但面对一条条新常态的规矩，又是另一种压抑。盼到课外活动和体育节终于恢复上课，结果不一会儿就宣布停课。课室里分隔座位，也不允许跨位，更不允许近距离和同学说话，连小休和午餐时间也只能在自己的小桌上，大大影响了他们的正常社交。

行动限制不但局限了孩子们活动消耗体力的机会，也缩短了他们的专注力。长期压抑着的活力，对年纪较小的孩子间接造成了情绪管理和表达的问题。年纪较大的孩子，不少因为接触3C产品的时间多了而沉迷游戏，又或者因为对课业的忧虑而出现退缩行为。

面对压力 出现退缩行为

我曾接过两个高年组的个案，刚返校时都表现得毫无异样，但之后都出现不同程度的退缩行为。其中一位学生曾向老师透露，网课让他很痛苦，他跟不上进度，同时面临着国际鉴定考试的压力。自此他无意识地退缩，功课不按时交，早上起不来上网课，晚上不到清晨也难以入睡。恶性循环下，他的课业一落千丈，社交能力明显下滑。

另一位学生，则在返校不久后课业表现大不如前，最后自行断绝和学校的联系，不肯回校，缺席鉴定考试，终日埋在游戏下。虽然无法探得真正的原因，但种种迹象显示孩子们也同样面对着不同的压力，而在学习和社交上出现了障碍。

重新架构 找回生活秩序

不管是成人还是小孩，当生活失去了秩序，人也容易开始对日常生活失去动力，渐渐懒散，失去自主而沉迷。失去动力时，课业和活动的表现也大不如前，产生更多的压力。当压力过于庞大，防卫机制就会促使我们逃离，游戏世界便转为另一个建立成就感的地方。

由于疫情打乱了原本规律的生活，重新架构一个新的规律生活是很重要的。这除了能够维持原本的生活，也可以让孩子找回一些自主感以稳定情绪，对日后衔接正常的生活操作也有所帮助。

父母可以和孩子一起建立一个时间表并张贴在显眼处，如孩子的上下课时间、父母的上下班时间、休闲时间、自由时间及亲子共处时间。自由时间可以让孩子在活动爱好上有选择权，父母也可以借此透透气。有架构的生活可以帮助孩子履行责任并尊重他人的需求。

同理孩子 给予心理支持

情绪是多元复杂的。由于儿童的脑部功能发育还未完全成熟，通过梳理情绪能帮助儿童的情绪表达。父母和老师可以适当的表达对孩子的同理，明白他们面对压抑的环境带来的压力，并给予心理上的支持。

父母和老师也可以运用情绪脸谱或绘本去帮助孩子梳理情绪，再进行对话。在和孩子对话时，可以多用：“我知道你”“我明白你”来先表示同理，切莫否定孩子担心的情绪或压力。父母专注地倾听，一个安慰的拥抱就可以达到安抚的作用。

由于户外活动已经有所限制，对于较小的孩子的亲子活动建议是活动性的，比如烘培、园艺、在浴室铺上防滑垫丢水球、浴室瓷砖上画水彩等。老师们也可以在网课时穿插一些活动，如在白纸上随意大力涂鸦并撕破，再以碎纸屑在另一张白纸上重建希望。这可以引导孩子以正向的方式宣泄并接纳负面情绪，再正向转化为力量。

转念思考 正向接受疫情

以适当的心态接受疫情消息也是很重要的。在听着父母讨论疫情紧张的同时，小孩也可以感受到大人的惶恐，胡思乱想下产生更多不理性的焦虑。家长和老师可以教导孩子了解疫情消息可以帮助提升自我保护意识和社会责任的意识，但更重要的是先好好专注做好眼前的事，和孩子一起学习转念。

在困境中我们无法改变大环境，但我们还是可以有选择的自主权，以谨慎但不过虑的心态面对挑战。这场疫情无疑是全球性的重大危机。虽然艰难，但困境不会是永远的。