杨诗涵博士 Dr. Yeoh Si Han
临床心理治疗师 Clinical Psychologist
释放压力可以有其他更有效和适当的方法，强迫型的购物或许带来了短暂性的快乐和满足，并无法真正地抒发压力，而且可能带给自己更多财务上的负担和心理上的愧疚和不安。
- 是否无视自己的经济能力而购买了想要的东西？
- 是否以购物来取悦或奖励自己？
- 当推迟购买真正想要的东西时，是否感到不悦、生气或难过？
虽然购物狂不被美国精神障碍及统计手册（DSM-5）归纳为心理疾病，但是它属于一种强迫型的心理及行为偏差，也被称为强迫型消费(Compulsive Buying)。
强迫型消费的症状包括：
- 冲动购物
强迫型消费通常会一时冲动购买非必要的东西。而且他们经常试图掩饰自己的购物习惯。没有反思的消费甚至可能导致消费者堆积很多没有开封的衣物并持续地在购买的恶性循环。
- 购物的兴奋感
强迫型消费者在购买时会感到一阵奋。愉悦的体验或许不是因拥有某物品，而是购买它的行为。当他们看到想要的物品并考虑购买时，往往会感到兴奋。这种兴奋可能会上瘾。
- 以购物来抑制不愉快的情绪
强迫型消费是一种试图填补情感空缺的行为，例如孤独、缺乏控制力或缺乏自尊心。通常，诸如争论或沮丧之类的负面情绪会触发购物的冲动。然而，负面情绪的减弱是暂时的，并将被焦虑或内疚感所取代。
- 内疚和后悔
购买者往往在购物后感到后悔，并对于他们放纵的购买行为感到内疚和不负责任。这种负面的情绪又可能助长了另一个购买的机会，而形成一个恶性循环。
- 负债累累
用现金付款比用信用卡付款更痛苦。信用卡的主要心理作用是将购买的乐趣与支付的痛苦区分开。因此，信用卡往往更容易地诱惑我们朝购物的积极面思考而导致一些人疯狂地购物，导致负债累累。
释放压力可以有其他更有效和适当的方法，强迫型的购物或许带来了短暂性的快乐和满足，并无法真正地抒发压力，而且可能带给自己更多财务上的负担和心理上的愧疚和不安。方便快捷的网络购物以及特价优惠的确是购物的一大诱惑，而促使更多不理智的购物行为。
6大建议
帮你摆脱购物欲
购物前自我提问
- 为什么我在这里？
- 我的感觉如何？
- 我是否真的需要？
- 我是否可以等一等？
- 我将如何付款？
- 我将把物品收在哪里？
建构正确价值观
让强迫型消费者了解“只可买有需要东西”的价值观，并认识购买冲动是没道理、荒谬且扭曲的。建立正确的购物价值观，购物前先列出必需品和想要的物件以及购买的预算。
记录购物日记
加强自我控制能力，如：每天可记下当天买下什么、用了多少钱、在什么心境下去买、买回来后的感觉如何、是否买到不切实际的东西等，只要与购物有关的行为、幻想、回忆、计划等通通写下来，这样便可分辨出能令他购物的生活细节，并从中调整购物的价值观及行为。
提示卡
可在钱包里和信用卡旁放提示卡，如写上“我现在的力量和意志非常脆弱，需要别人的鼓励，方可以阻止我现在的欲望”，提示别再胡乱购物。
“没钱政策”
在发薪后，钱就全都交给家人保管。每日领取固定的生活费，并取消所有信用卡，不能取消的便交给家人看管。
心理治疗
当强迫型消费者焦虑、紧张、不快、孤独时，可能会凭借购物以获得快感。这种狂购行为，可能由多方面因素造成，例如成长环境、家庭教育、人际交往、工作压力等等，通过心理治疗，让治疗师与患者一起分析原因，寻找对策，行为训练，令患者获得新生活。
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