掌握黄金时期补充叶酸

叶酸Folic Acid是一种B族维生素，已被证明能够预防50-70％的神经管缺陷，例如无脑畸形（严重型出生缺陷，是指新生儿没有部分大脑和头骨）以及脊柱裂。此外，叶酸也被证明能够降低其他出生缺陷的发病率，例如唇腭裂以及心脏和肢体缺陷。

妇产科医生Dr. Raman提醒妇女应在尝试怀孕前一个月就要开始服用叶酸。“每位孕妇都应该从饮食或片剂中摄取足够的叶酸。大部分孕期复合维生素皆具备正确的剂量。叶酸与DNA的合成有关，同时也是男性所需要的维生素。补充叶酸的最佳时期是尝试怀孕的至少一个月前。日常膳食中，西兰花、芜菁、加强营养的谷类早餐、豌豆和肝脏等是叶酸的良好来源。”

破除迷思

有的夫妇担心会服用过量。Dr. Raman解释道：“由于叶酸是水溶性维生素，会随着尿液排出体外，因为不存在过量的问题。”他继续说道：“也有人担心会与其他药物有冲突。是的，某些药物，例如抗生素和抗癌药会影响这种维生素的摄取。现今已不会常规性使用这两款药物。”

叶酸对胎儿的大脑、心脏、手和腿的正常发育至关重要。然而，Dr. Raman表示，这仍然存在一个争议，也就是孕妇在孕期四个月后大剂量服用叶酸，会影响婴儿在出生后的脑部发育。在现代食品中，例如谷类和面包都富含叶酸。此外，维生素B12对大脑和脊髓的发育也相当重要。

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