• 关于我们 ABOUT US
  • 电子书 E-BOOKSHELF
  • 订阅 SUBSCRIPTION
  • 广告洽询 ADVERTISE
  • 免责声明与隐私政策 DISCLAIMER & PRIVACY POLICY
  • 联络我们 CONTACT US
2023年6月11日
我要健康
No Result
View All Result
  • 首页
    HOME
  • 侦探录
    NEWS
    厨余变财富 转型低碳社区

    厨余变财富 转型低碳社区

    万能与我要健康携手提高公众健康意识

    万能与我要健康携手提高公众健康意识

    创意Meal Kit配送服务陪你度过斋戒月

    创意Meal Kit配送服务陪你度过斋戒月

    2023年世界睡眠日 睡眠对健康至关重要

    2023年世界睡眠日 睡眠对健康至关重要

    新中医开张 首三个月免付诊金

    新中医开张 首三个月免付诊金

    ABC远距咨询服务 提供计划生育建议

    ABC远距咨询服务 提供计划生育建议

    脊椎健康 从日常体态护理开始

    脊椎健康 从日常体态护理开始

    40岁和以上 免费健康筛查计划

    40岁和以上 免费健康筛查计划

    看世界杯 吃零食的好习惯

    看世界杯 吃零食的好习惯

    Trending Tags

    • 医桶金
      BUSINESS
      认识消毒剂 让病毒无处遁形

      认识消毒剂 让病毒无处遁形

      黄金岁月 有所梦活出精彩人生

      黄金岁月 有所梦活出精彩人生

      创造大马之光 来自兰卡威的天然矿泉水

      创造大马之光 来自兰卡威的天然矿泉水

      JOMRUN 一起奔跑吧!

      VILLAGE GROCER超市领航迈向不塑时代

    • 热话题
      HEALTH ISSUE
      • All
      • 2020年10月:粉红10月 乳此癌你
      • 2020年11月:FOLLOW SOP
      • 2020年12月:2021财政预算案
      • 2021年3月:WFH
      • 2021年6月:BLOOD HEALTH
      • 2021年8/9/10月:COVID-19 疫事纪
      新冠病毒自测试剂盒  先筛检,再上班

      新冠病毒自测试剂盒 先筛检,再上班

      FEAR NOT! 为心态打一剂疫苗

      FEAR NOT! 为心态打一剂疫苗

      疫情血库告急  血中送炭

      疫情血库告急 血中送炭

      这些名词你看懂了吗?

      这些名词你看懂了吗?

      疫情下挣扎的孩子们

      疫情下挣扎的孩子们

      INFOGRAPHIC | 司机防疫须知

      INFOGRAPHIC | 司机防疫须知

      ALAMAK! 病毒大流行时期,我孕啦!

      ALAMAK! 病毒大流行时期,我孕啦!

      HEALTHY DIET 蔬食一锅熟

      HEALTHY DIET 蔬食一锅熟

      OCCUPATIONAL INJURIES  告别职业伤害

      OCCUPATIONAL INJURIES 告别职业伤害

    • 医见箱
      OPINION
      • All
      • LAW汉果 LAWYER’S THOUGHT
      • 两性论 RELATIONSHIP
      • 好眼力VISION
      • 对你好 DESIGN FOR GOOD
      • 性常态 SEXUAL HEALTH
      • 脉动绿 ECO-FRIENDLY
      • 败血症 SEPSIS
      【第三届亚洲视光学大会】聚焦提升眼睛护理服务

      【第三届亚洲视光学大会】聚焦提升眼睛护理服务

      走入校园 推广环保教育

      走入校园 推广环保教育

      IPC回收和回购中心正式开幕

      IPC回收和回购中心正式开幕

      Omicron:马来西亚迈向地方性流行阶段Endemic Phase

      Omicron:马来西亚迈向地方性流行阶段Endemic Phase

      伊维菌素对抗新冠病毒的神药谬论

      伊维菌素对抗新冠病毒的神药谬论

      想对社会作出贡献? 成为”绝世好B”吧!

      想对社会作出贡献? 成为”绝世好B”吧!

    • 好健康
      HEALTH
      • All
      • 传染病 INFECTIOUS DISEASES
      • 女人心 WOMEN
      • 好孕到 DELIVERY TIME
      • 好精神 MENTAL HEALTH
      • 孩子王 JUNIOR
      • 慢性病 CHRONIC DISEASES
      • 男子汉 MEN
      • 癌哟喂 CANCER MOONSHOT
      • 老人学 SENIOR
      当心!男性也会得乳癌

      当心!男性也会得乳癌

      ABC远距咨询服务 提供计划生育建议

      ABC远距咨询服务 提供计划生育建议

      居家锻炼强化呼吸系统

      居家锻炼强化呼吸系统

      PAXLOVID口服药 免费提供患者

      PAXLOVID口服药 免费提供患者

      预防哽塞小提醒

      预防哽塞小提醒

      破解五个生理期迷思

      破解五个生理期迷思

      为啥别人脱单 我脱发

      为啥别人脱单 我脱发

      人生三痛之一:肾结石 Kidney Stones

      人生三痛之一:肾结石 Kidney Stones

      确诊不慌张  遵守TRIIS原则 

      确诊不慌张 遵守TRIIS原则 

    • 保养生
      WELLNESS
      • All
      • 健身坊 FITNESS
      • 养生帖 ALTERNATIVE
      • 生活家 HOBBY & LEISURE
      • 营养堂 NUTRITION
      不健身也需要蛋白质

      不健身也需要蛋白质

      【食品标签】5关键点让你吃得较健康

      【食品标签】5关键点让你吃得较健康

      医总理事宣誓就职典礼

      医总理事宣誓就职典礼

      2022垂直马拉松大赛 ARE YOU READY?!

      2022垂直马拉松大赛 ARE YOU READY?!

      希望之谷COVID-19画廊筹备中

      希望之谷COVID-19画廊筹备中

      UTAR Hospital T&CM Centre 走向专业化 中医的大舞台

      UTAR Hospital T&CM Centre 走向专业化 中医的大舞台

      关注营养吸收 儿童健康成长

      关注营养吸收 儿童健康成长

      人生三痛之一:肾结石 Kidney Stones

      人生三痛之一:肾结石 Kidney Stones

      接种新冠疫苗会影响手术吗?

      【专访詹俊为 CHEAM JUNE WEI】调整心态,迎接分秒必争的人生

    • 看视频
      MY HEALTH TV
    • 电子书
      E-BOOKSHELF
    • 关于我们
      ABOUT US
      • 联络我们 CONTACT US
      • 订阅 SUBSCRIPTION
      • 广告洽询 ADVERTISE
      • 免责声明与隐私政策 DISCLAIMER & PRIVACY POLICY
    • 首页
      HOME
    • 侦探录
      NEWS
      厨余变财富 转型低碳社区

      厨余变财富 转型低碳社区

      万能与我要健康携手提高公众健康意识

      万能与我要健康携手提高公众健康意识

      创意Meal Kit配送服务陪你度过斋戒月

      创意Meal Kit配送服务陪你度过斋戒月

      2023年世界睡眠日 睡眠对健康至关重要

      2023年世界睡眠日 睡眠对健康至关重要

      新中医开张 首三个月免付诊金

      新中医开张 首三个月免付诊金

      ABC远距咨询服务 提供计划生育建议

      ABC远距咨询服务 提供计划生育建议

      脊椎健康 从日常体态护理开始

      脊椎健康 从日常体态护理开始

      40岁和以上 免费健康筛查计划

      40岁和以上 免费健康筛查计划

      看世界杯 吃零食的好习惯

      看世界杯 吃零食的好习惯

      Trending Tags

      • 医桶金
        BUSINESS
        认识消毒剂 让病毒无处遁形

        认识消毒剂 让病毒无处遁形

        黄金岁月 有所梦活出精彩人生

        黄金岁月 有所梦活出精彩人生

        创造大马之光 来自兰卡威的天然矿泉水

        创造大马之光 来自兰卡威的天然矿泉水

        JOMRUN 一起奔跑吧!

        VILLAGE GROCER超市领航迈向不塑时代

      • 热话题
        HEALTH ISSUE
        • All
        • 2020年10月:粉红10月 乳此癌你
        • 2020年11月:FOLLOW SOP
        • 2020年12月:2021财政预算案
        • 2021年3月:WFH
        • 2021年6月:BLOOD HEALTH
        • 2021年8/9/10月:COVID-19 疫事纪
        新冠病毒自测试剂盒  先筛检,再上班

        新冠病毒自测试剂盒 先筛检,再上班

        FEAR NOT! 为心态打一剂疫苗

        FEAR NOT! 为心态打一剂疫苗

        疫情血库告急  血中送炭

        疫情血库告急 血中送炭

        这些名词你看懂了吗?

        这些名词你看懂了吗?

        疫情下挣扎的孩子们

        疫情下挣扎的孩子们

        INFOGRAPHIC | 司机防疫须知

        INFOGRAPHIC | 司机防疫须知

        ALAMAK! 病毒大流行时期,我孕啦!

        ALAMAK! 病毒大流行时期,我孕啦!

        HEALTHY DIET 蔬食一锅熟

        HEALTHY DIET 蔬食一锅熟

        OCCUPATIONAL INJURIES  告别职业伤害

        OCCUPATIONAL INJURIES 告别职业伤害

      • 医见箱
        OPINION
        • All
        • LAW汉果 LAWYER’S THOUGHT
        • 两性论 RELATIONSHIP
        • 好眼力VISION
        • 对你好 DESIGN FOR GOOD
        • 性常态 SEXUAL HEALTH
        • 脉动绿 ECO-FRIENDLY
        • 败血症 SEPSIS
        【第三届亚洲视光学大会】聚焦提升眼睛护理服务

        【第三届亚洲视光学大会】聚焦提升眼睛护理服务

        走入校园 推广环保教育

        走入校园 推广环保教育

        IPC回收和回购中心正式开幕

        IPC回收和回购中心正式开幕

        Omicron:马来西亚迈向地方性流行阶段Endemic Phase

        Omicron:马来西亚迈向地方性流行阶段Endemic Phase

        伊维菌素对抗新冠病毒的神药谬论

        伊维菌素对抗新冠病毒的神药谬论

        想对社会作出贡献? 成为”绝世好B”吧!

        想对社会作出贡献? 成为”绝世好B”吧!

      • 好健康
        HEALTH
        • All
        • 传染病 INFECTIOUS DISEASES
        • 女人心 WOMEN
        • 好孕到 DELIVERY TIME
        • 好精神 MENTAL HEALTH
        • 孩子王 JUNIOR
        • 慢性病 CHRONIC DISEASES
        • 男子汉 MEN
        • 癌哟喂 CANCER MOONSHOT
        • 老人学 SENIOR
        当心!男性也会得乳癌

        当心!男性也会得乳癌

        ABC远距咨询服务 提供计划生育建议

        ABC远距咨询服务 提供计划生育建议

        居家锻炼强化呼吸系统

        居家锻炼强化呼吸系统

        PAXLOVID口服药 免费提供患者

        PAXLOVID口服药 免费提供患者

        预防哽塞小提醒

        预防哽塞小提醒

        破解五个生理期迷思

        破解五个生理期迷思

        为啥别人脱单 我脱发

        为啥别人脱单 我脱发

        人生三痛之一:肾结石 Kidney Stones

        人生三痛之一:肾结石 Kidney Stones

        确诊不慌张  遵守TRIIS原则 

        确诊不慌张 遵守TRIIS原则 

      • 保养生
        WELLNESS
        • All
        • 健身坊 FITNESS
        • 养生帖 ALTERNATIVE
        • 生活家 HOBBY & LEISURE
        • 营养堂 NUTRITION
        不健身也需要蛋白质

        不健身也需要蛋白质

        【食品标签】5关键点让你吃得较健康

        【食品标签】5关键点让你吃得较健康

        医总理事宣誓就职典礼

        医总理事宣誓就职典礼

        2022垂直马拉松大赛 ARE YOU READY?!

        2022垂直马拉松大赛 ARE YOU READY?!

        希望之谷COVID-19画廊筹备中

        希望之谷COVID-19画廊筹备中

        UTAR Hospital T&CM Centre 走向专业化 中医的大舞台

        UTAR Hospital T&CM Centre 走向专业化 中医的大舞台

        关注营养吸收 儿童健康成长

        关注营养吸收 儿童健康成长

        人生三痛之一:肾结石 Kidney Stones

        人生三痛之一:肾结石 Kidney Stones

        接种新冠疫苗会影响手术吗?

        【专访詹俊为 CHEAM JUNE WEI】调整心态,迎接分秒必争的人生

      • 看视频
        MY HEALTH TV
      • 电子书
        E-BOOKSHELF
      • 关于我们
        ABOUT US
        • 联络我们 CONTACT US
        • 订阅 SUBSCRIPTION
        • 广告洽询 ADVERTISE
        • 免责声明与隐私政策 DISCLAIMER & PRIVACY POLICY
      No Result
      View All Result
      我要健康
      No Result
      View All Result
      首页 好健康 HEALTH 老人学 SENIOR

      保持大脑活跃 你SEMMMS了吗?

      by Sally
      2021年1月29日
      in 好健康 HEALTH, 老人学 SENIOR
      A A
      Share on Facebook Share on Twitter

      郭晋荣医生 Dr. Kok Chin Yong

      泌尿科专科医生 Consultant Urologist

      冥想在减缓与阿尔茨海默氏症有关的痴呆症的进展中起着重要作用。

      郭晋荣医生

      中风是马来西亚的“第 3号杀手”。平均每天有 92病例中风住院,其中 40%的中风者年龄在60岁以下。
      —— Institute for Health Metrics and Evaluation. Statistics data.
      —— Monitoring Stroke Burden in Malaysia (2017)

      中风有两种类型:
      缺血性脑中风(当大脑的血液供应被血块阻塞或减少供应时发生);
      出血性脑中风(当脑动脉破裂并引起脑出血时发生)。

      在今年COVID-19大流行中,我们正在有意识和无意识地养成新的习惯。在这过程中,我们可能面临挑战,这些挑战可能导致加重或增加患上偏头痛、中风甚至痴呆症等脑部疾病的风险。

      来自双威伟乐医疗中心(SMCV)的神经科顾问,郭晋荣医生建议采取SEMMMS的步骤来预防脑部疾病的发展并保持大脑处于最佳状态。

      1. 睡眠卫生 Sleep is key

      人类进化已证明了通过睡眠维持基本生活功能的关键作用。许多研究表明,睡眠不足会导致认知能力加速衰退。在西班牙和冰岛进行的两项纵向随访研究表明,失眠的老年人患阿尔茨海默氏病(AD)的风险更高,睡眠不足或睡眠过多会引发偏头痛。良好的睡眠卫生习惯是夜间睡眠的关键。

      这包括避免以下情况:

      ╳在睡眠前1-2小时使用发光设备;

      ╳在床上准备睡觉时做其他活动;

      ╳下午3点后摄取咖啡因;

      ╳晚上吃太多或进行高强度运动。

      1. 定期运动 Exercise regularly

      健身的生活方式已被证明对大脑健康有益。在2019年,世界卫生组织(WHO)针对积极生活方式提出了强烈建议,这对于降低罹患痴呆症的风险起着有益的作用。此外,缺乏运动是公认的“可改变”的危险因素。每个人应设立运动目标至少一周3次,每次40分钟。

      1. 控制疾病 Get your Medical illness under control

      血压升高是中风的最危险因素之一,因此控制血压是很重要的。不受控制的高血压会导致大脑小血管的变化,进而使人曝露在中风和痴呆的风险中。有高风险发展为高血压和高胆固醇的糖尿病患者必须定时接受检查和治疗,这两种病症都需要及时服药。

      1. 练习冥想 Practice Meditation

      冥想可以降低抑郁症和成瘾的复发率。COVID-19全球大流行导致人们的心理健康问题数量增加,尤其是与焦虑症有关的问题。Beth Israel Deaconess Medical Centre最近进行的一项研究表明,冥想在减缓与阿尔茨海默氏症有关的痴呆症的进展中起着重要作用。定期进行冥想有助于使人的思想平静,减轻焦虑和压力。

      1. 健脑饮食 Adopt a MIND diet

      MIND饮食的全称Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay,是指地中海饮食和DASH饮食的混合版本,即能预防神经退行性迟缓的饮食法。该饮食由绿色、深色绿叶蔬菜、全谷物、浆果、橄榄油、家禽和鱼类组成。流行病学研究表明,这种饮食可以使大脑衰老的速度降低约7.5年,并降低患阿尔茨海默氏病的风险。不良的饮食习惯(如摄取高盐、水果和蔬菜摄取不足等等)是导致心血管疾病和中风的原因,庆幸的是这是可改变的行为。

      1. 参与社交 Be Socially active

      社交活跃的人可以降低患痴呆症的风险。社交互动不仅限于面对面的对话,还可以通过电话、电子邮件或视频通话来交流。当前的大环境并不是限制社交互动,而鼓励我们以另一种新的方式来看待它。许多平台让超过两个以上的参与者进行“虚拟对话”,这或许是与一群朋友保持联系,讨论共同有趣话题的好方法。良好的人际关系、互动与支持也可以帮助减少抑郁和焦虑。

      Photos : 123RF    

      出处: 《我要健康MY HEALTH》第24期AUG/SEP 2020
      标签: alzheimer’s diseasebrain healthstroke中风痴呆症阿兹海默症
      上一篇

      男性结扎非阉割 家庭计划安心做

      下一篇

      大马人,百忍成金?

      相关帖子

      当心!男性也会得乳癌
      癌哟喂 CANCER MOONSHOT

      当心!男性也会得乳癌

      2023年5月29日
      ABC远距咨询服务 提供计划生育建议
      侦探录 NEWS

      ABC远距咨询服务 提供计划生育建议

      2023年2月24日
      居家锻炼强化呼吸系统
      传染病 INFECTIOUS DISEASES

      居家锻炼强化呼吸系统

      2022年10月13日
      PAXLOVID口服药 免费提供患者
      传染病 INFECTIOUS DISEASES

      PAXLOVID口服药 免费提供患者

      2022年7月18日
      预防哽塞小提醒
      孩子王 JUNIOR

      预防哽塞小提醒

      2022年6月9日
      破解五个生理期迷思
      女人心 WOMEN

      破解五个生理期迷思

      2022年6月1日

      RECENT POSTS

      厨余变财富 转型低碳社区

      厨余变财富 转型低碳社区

      2023年5月29日
      当心!男性也会得乳癌

      当心!男性也会得乳癌

      2023年5月29日
      不健身也需要蛋白质

      不健身也需要蛋白质

      2023年5月29日
      万能与我要健康携手提高公众健康意识

      万能与我要健康携手提高公众健康意识

      2023年5月12日
      创意Meal Kit配送服务陪你度过斋戒月

      创意Meal Kit配送服务陪你度过斋戒月

      2023年4月7日

      立丰媒体有限公司
      REVON MEDIA SDN. BHD.
      201701042052 (1256225-D)

      A-5-1, Parklane Commercial Hub,
      Jalan SS 7/26, SS 7,
      47301 Petaling Jaya,
      Selangor D.E., Malaysia.

      Tel: +603-7886 6091
      Email : myhealth@revonmedia.com

      A member of Revongen Corporation

      深受认可 AWARD WINNING

      2018年金医奖“最杰出健康与时尚媒体奖”
      The Best Health and Lifestyle Media Award

      2019年金医奖“最杰出健康与时尚媒体奖”
      The Best Health and Lifestyle Media Award

      • 关于我们 ABOUT US
      • 电子书 E-BOOKSHELF
      • 订阅 SUBSCRIPTION
      • 广告洽询 ADVERTISE
      • 免责声明与隐私政策 DISCLAIMER & PRIVACY POLICY
      • 联络我们 CONTACT US
      Menu
      • 关于我们 ABOUT US
      • 电子书 E-BOOKSHELF
      • 订阅 SUBSCRIPTION
      • 广告洽询 ADVERTISE
      • 免责声明与隐私政策 DISCLAIMER & PRIVACY POLICY
      • 联络我们 CONTACT US

      立丰媒体有限公司
      REVON MEDIA SDN. BHD.
      201701042052 (1256225-D)

      Level 17, Top Glove Tower,
      No. 16, Persiaran Setia Dagang,
      Bandar Setia Alam, Seksyen U13, 40170 Shah Alam, Selangor D.E., Malaysia.
      Tel: +603 – 3359 1166
      Fax: +603 – 3358 0303
      Email : myhealth@revonmedia.com

      A member of Revongen Corporation

      深受认可 AWARD WINNING

      2018年金医奖“最杰出健康与时尚媒体奖”
      The Best Health and Lifestyle Media Award

      2019年金医奖“最杰出健康与时尚媒体奖”
      The Best Health and Lifestyle Media Award

      • 关于我们 ABOUT US
      • 电子书 E-BOOKSHELF
      • 订阅 SUBSCRIPTION
      • 广告洽询 ADVERTISE
      • 免责声明与隐私政策 DISCLAIMER & PRIVACY POLICY
      • 联络我们 CONTACT US
      Menu
      • 关于我们 ABOUT US
      • 电子书 E-BOOKSHELF
      • 订阅 SUBSCRIPTION
      • 广告洽询 ADVERTISE
      • 免责声明与隐私政策 DISCLAIMER & PRIVACY POLICY
      • 联络我们 CONTACT US

      Copyright 2021 © Revon Media Sdn. Bhd. All Rights Reserved

      Website Designed by Uniczen Creation | Malaysia Web Design Company

      No Result
      View All Result
      • 首页
        HOME
      • 侦探录
        NEWS
      • 医桶金
        BUSINESS
      • 热话题
        HEALTH ISSUE
      • 医见箱
        OPINION
      • 好健康
        HEALTH
      • 保养生
        WELLNESS
      • 看视频
        MY HEALTH TV
      • 电子书
        E-BOOKSHELF
      • 关于我们
        ABOUT US
        • 联络我们 CONTACT US
        • 订阅 SUBSCRIPTION
        • 广告洽询 ADVERTISE
        • 免责声明与隐私政策 DISCLAIMER & PRIVACY POLICY

      © 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

      Welcome Back!

      Login to your account below

      Forgotten Password?

      Retrieve your password

      Please enter your username or email address to reset your password.

      Log In