• 关于我们 ABOUT US
  • 电子书 E-BOOKSHELF
  • 订阅 SUBSCRIPTION
  • 广告洽询 ADVERTISE
  • 免责声明与隐私政策 DISCLAIMER & PRIVACY POLICY
  • 联络我们 CONTACT US
2023年2月6日
我要健康
No Result
View All Result
  • 首页
    HOME
  • 侦探录
    NEWS
    40岁和以上 免费健康筛查计划

    40岁和以上 免费健康筛查计划

    看世界杯 吃零食的好习惯

    看世界杯 吃零食的好习惯

    【第三届亚洲视光学大会】聚焦提升眼睛护理服务

    【第三届亚洲视光学大会】聚焦提升眼睛护理服务

    MILO新产品	如今含更高钙质含量

    MILO新产品 如今含更高钙质含量

    火红创意美食嘉年华

    火红创意美食嘉年华

    打造照亮晚期和转移性癌症患者生活的平台

    打造照亮晚期和转移性癌症患者生活的平台

    26国赛手齐聚马来西亚 大型夜间脚车赛

    26国赛手齐聚马来西亚 大型夜间脚车赛

    【世界心脏日】分享心脏健康教育

    【世界心脏日】分享心脏健康教育

    免费为退伍军人 提供帕金森氏症康复护理

    免费为退伍军人 提供帕金森氏症康复护理

    Trending Tags

    • 医桶金
      BUSINESS
      认识消毒剂 让病毒无处遁形

      认识消毒剂 让病毒无处遁形

      黄金岁月 有所梦活出精彩人生

      黄金岁月 有所梦活出精彩人生

      创造大马之光 来自兰卡威的天然矿泉水

      创造大马之光 来自兰卡威的天然矿泉水

      JOMRUN 一起奔跑吧!

      VILLAGE GROCER超市领航迈向不塑时代

    • 热话题
      HEALTH ISSUE
      • All
      • 2020年10月:粉红10月 乳此癌你
      • 2020年11月:FOLLOW SOP
      • 2020年12月:2021财政预算案
      • 2021年3月:WFH
      • 2021年6月:BLOOD HEALTH
      • 2021年8/9/10月:COVID-19 疫事纪
      新冠病毒自测试剂盒  先筛检,再上班

      新冠病毒自测试剂盒 先筛检,再上班

      FEAR NOT! 为心态打一剂疫苗

      FEAR NOT! 为心态打一剂疫苗

      疫情血库告急  血中送炭

      疫情血库告急 血中送炭

      这些名词你看懂了吗?

      这些名词你看懂了吗?

      疫情下挣扎的孩子们

      疫情下挣扎的孩子们

      INFOGRAPHIC | 司机防疫须知

      INFOGRAPHIC | 司机防疫须知

      ALAMAK! 病毒大流行时期,我孕啦!

      ALAMAK! 病毒大流行时期,我孕啦!

      HEALTHY DIET 蔬食一锅熟

      HEALTHY DIET 蔬食一锅熟

      OCCUPATIONAL INJURIES  告别职业伤害

      OCCUPATIONAL INJURIES 告别职业伤害

    • 医见箱
      OPINION
      • All
      • LAW汉果 LAWYER’S THOUGHT
      • 两性论 RELATIONSHIP
      • 好眼力VISION
      • 对你好 DESIGN FOR GOOD
      • 性常态 SEXUAL HEALTH
      • 脉动绿 ECO-FRIENDLY
      • 败血症 SEPSIS
      【第三届亚洲视光学大会】聚焦提升眼睛护理服务

      【第三届亚洲视光学大会】聚焦提升眼睛护理服务

      走入校园 推广环保教育

      走入校园 推广环保教育

      IPC回收和回购中心正式开幕

      IPC回收和回购中心正式开幕

      Omicron:马来西亚迈向地方性流行阶段Endemic Phase

      Omicron:马来西亚迈向地方性流行阶段Endemic Phase

      伊维菌素对抗新冠病毒的神药谬论

      伊维菌素对抗新冠病毒的神药谬论

      想对社会作出贡献? 成为”绝世好B”吧!

      想对社会作出贡献? 成为”绝世好B”吧!

    • 好健康
      HEALTH
      • All
      • 传染病 INFECTIOUS DISEASES
      • 女人心 WOMEN
      • 好孕到 DELIVERY TIME
      • 好精神 MENTAL HEALTH
      • 孩子王 JUNIOR
      • 慢性病 CHRONIC DISEASES
      • 男子汉 MEN
      • 癌哟喂 CANCER MOONSHOT
      • 老人学 SENIOR
      居家锻炼强化呼吸系统

      居家锻炼强化呼吸系统

      PAXLOVID口服药 免费提供患者

      PAXLOVID口服药 免费提供患者

      预防哽塞小提醒

      预防哽塞小提醒

      破解五个生理期迷思

      破解五个生理期迷思

      为啥别人脱单 我脱发

      为啥别人脱单 我脱发

      人生三痛之一:肾结石 Kidney Stones

      人生三痛之一:肾结石 Kidney Stones

      确诊不慌张  遵守TRIIS原则 

      确诊不慌张 遵守TRIIS原则 

      接种新冠疫苗会影响手术吗?

      接种新冠疫苗会影响手术吗?

      补充气血很重要 哺乳妈妈的中医论

      补充气血很重要 哺乳妈妈的中医论

    • 保养生
      WELLNESS
      • All
      • 健身坊 FITNESS
      • 养生帖 ALTERNATIVE
      • 生活家 HOBBY & LEISURE
      • 营养堂 NUTRITION
      【食品标签】5关键点让你吃得较健康

      【食品标签】5关键点让你吃得较健康

      医总理事宣誓就职典礼

      医总理事宣誓就职典礼

      2022垂直马拉松大赛 ARE YOU READY?!

      2022垂直马拉松大赛 ARE YOU READY?!

      希望之谷COVID-19画廊筹备中

      希望之谷COVID-19画廊筹备中

      UTAR Hospital T&CM Centre 走向专业化 中医的大舞台

      UTAR Hospital T&CM Centre 走向专业化 中医的大舞台

      关注营养吸收 儿童健康成长

      关注营养吸收 儿童健康成长

      人生三痛之一:肾结石 Kidney Stones

      人生三痛之一:肾结石 Kidney Stones

      接种新冠疫苗会影响手术吗?

      【专访詹俊为 CHEAM JUNE WEI】调整心态,迎接分秒必争的人生

      专访苏盈之 | 领取梦想通行证 快乐过生活

      专访苏盈之 | 领取梦想通行证 快乐过生活

    • 看视频
      MY HEALTH TV
    • 电子书
      E-BOOKSHELF
    • 关于我们
      ABOUT US
      • 联络我们 CONTACT US
      • 订阅 SUBSCRIPTION
      • 广告洽询 ADVERTISE
      • 免责声明与隐私政策 DISCLAIMER & PRIVACY POLICY
    • 首页
      HOME
    • 侦探录
      NEWS
      40岁和以上 免费健康筛查计划

      40岁和以上 免费健康筛查计划

      看世界杯 吃零食的好习惯

      看世界杯 吃零食的好习惯

      【第三届亚洲视光学大会】聚焦提升眼睛护理服务

      【第三届亚洲视光学大会】聚焦提升眼睛护理服务

      MILO新产品	如今含更高钙质含量

      MILO新产品 如今含更高钙质含量

      火红创意美食嘉年华

      火红创意美食嘉年华

      打造照亮晚期和转移性癌症患者生活的平台

      打造照亮晚期和转移性癌症患者生活的平台

      26国赛手齐聚马来西亚 大型夜间脚车赛

      26国赛手齐聚马来西亚 大型夜间脚车赛

      【世界心脏日】分享心脏健康教育

      【世界心脏日】分享心脏健康教育

      免费为退伍军人 提供帕金森氏症康复护理

      免费为退伍军人 提供帕金森氏症康复护理

      Trending Tags

      • 医桶金
        BUSINESS
        认识消毒剂 让病毒无处遁形

        认识消毒剂 让病毒无处遁形

        黄金岁月 有所梦活出精彩人生

        黄金岁月 有所梦活出精彩人生

        创造大马之光 来自兰卡威的天然矿泉水

        创造大马之光 来自兰卡威的天然矿泉水

        JOMRUN 一起奔跑吧!

        VILLAGE GROCER超市领航迈向不塑时代

      • 热话题
        HEALTH ISSUE
        • All
        • 2020年10月:粉红10月 乳此癌你
        • 2020年11月:FOLLOW SOP
        • 2020年12月:2021财政预算案
        • 2021年3月:WFH
        • 2021年6月:BLOOD HEALTH
        • 2021年8/9/10月:COVID-19 疫事纪
        新冠病毒自测试剂盒  先筛检,再上班

        新冠病毒自测试剂盒 先筛检,再上班

        FEAR NOT! 为心态打一剂疫苗

        FEAR NOT! 为心态打一剂疫苗

        疫情血库告急  血中送炭

        疫情血库告急 血中送炭

        这些名词你看懂了吗?

        这些名词你看懂了吗?

        疫情下挣扎的孩子们

        疫情下挣扎的孩子们

        INFOGRAPHIC | 司机防疫须知

        INFOGRAPHIC | 司机防疫须知

        ALAMAK! 病毒大流行时期,我孕啦!

        ALAMAK! 病毒大流行时期,我孕啦!

        HEALTHY DIET 蔬食一锅熟

        HEALTHY DIET 蔬食一锅熟

        OCCUPATIONAL INJURIES  告别职业伤害

        OCCUPATIONAL INJURIES 告别职业伤害

      • 医见箱
        OPINION
        • All
        • LAW汉果 LAWYER’S THOUGHT
        • 两性论 RELATIONSHIP
        • 好眼力VISION
        • 对你好 DESIGN FOR GOOD
        • 性常态 SEXUAL HEALTH
        • 脉动绿 ECO-FRIENDLY
        • 败血症 SEPSIS
        【第三届亚洲视光学大会】聚焦提升眼睛护理服务

        【第三届亚洲视光学大会】聚焦提升眼睛护理服务

        走入校园 推广环保教育

        走入校园 推广环保教育

        IPC回收和回购中心正式开幕

        IPC回收和回购中心正式开幕

        Omicron:马来西亚迈向地方性流行阶段Endemic Phase

        Omicron:马来西亚迈向地方性流行阶段Endemic Phase

        伊维菌素对抗新冠病毒的神药谬论

        伊维菌素对抗新冠病毒的神药谬论

        想对社会作出贡献? 成为”绝世好B”吧!

        想对社会作出贡献? 成为”绝世好B”吧!

      • 好健康
        HEALTH
        • All
        • 传染病 INFECTIOUS DISEASES
        • 女人心 WOMEN
        • 好孕到 DELIVERY TIME
        • 好精神 MENTAL HEALTH
        • 孩子王 JUNIOR
        • 慢性病 CHRONIC DISEASES
        • 男子汉 MEN
        • 癌哟喂 CANCER MOONSHOT
        • 老人学 SENIOR
        居家锻炼强化呼吸系统

        居家锻炼强化呼吸系统

        PAXLOVID口服药 免费提供患者

        PAXLOVID口服药 免费提供患者

        预防哽塞小提醒

        预防哽塞小提醒

        破解五个生理期迷思

        破解五个生理期迷思

        为啥别人脱单 我脱发

        为啥别人脱单 我脱发

        人生三痛之一:肾结石 Kidney Stones

        人生三痛之一:肾结石 Kidney Stones

        确诊不慌张  遵守TRIIS原则 

        确诊不慌张 遵守TRIIS原则 

        接种新冠疫苗会影响手术吗?

        接种新冠疫苗会影响手术吗?

        补充气血很重要 哺乳妈妈的中医论

        补充气血很重要 哺乳妈妈的中医论

      • 保养生
        WELLNESS
        • All
        • 健身坊 FITNESS
        • 养生帖 ALTERNATIVE
        • 生活家 HOBBY & LEISURE
        • 营养堂 NUTRITION
        【食品标签】5关键点让你吃得较健康

        【食品标签】5关键点让你吃得较健康

        医总理事宣誓就职典礼

        医总理事宣誓就职典礼

        2022垂直马拉松大赛 ARE YOU READY?!

        2022垂直马拉松大赛 ARE YOU READY?!

        希望之谷COVID-19画廊筹备中

        希望之谷COVID-19画廊筹备中

        UTAR Hospital T&CM Centre 走向专业化 中医的大舞台

        UTAR Hospital T&CM Centre 走向专业化 中医的大舞台

        关注营养吸收 儿童健康成长

        关注营养吸收 儿童健康成长

        人生三痛之一:肾结石 Kidney Stones

        人生三痛之一:肾结石 Kidney Stones

        接种新冠疫苗会影响手术吗?

        【专访詹俊为 CHEAM JUNE WEI】调整心态,迎接分秒必争的人生

        专访苏盈之 | 领取梦想通行证 快乐过生活

        专访苏盈之 | 领取梦想通行证 快乐过生活

      • 看视频
        MY HEALTH TV
      • 电子书
        E-BOOKSHELF
      • 关于我们
        ABOUT US
        • 联络我们 CONTACT US
        • 订阅 SUBSCRIPTION
        • 广告洽询 ADVERTISE
        • 免责声明与隐私政策 DISCLAIMER & PRIVACY POLICY
      No Result
      View All Result
      我要健康
      No Result
      View All Result
      首页 好健康 HEALTH 好精神 MENTAL HEALTH

      【佳节】没完没了的比较

      by MY Psychology MY 心理学
      2021年1月28日
      in 好健康 HEALTH, 好精神 MENTAL HEALTH
      A A
      Share on Facebook Share on Twitter
      张庭锋

      张庭锋

      临床心理治疗师

      叶浩怀

      叶浩怀

      临床心理治疗师

      佳节期间的“互相比较”氛围更是强烈,因为“比较”的对象们就活生生站在你前面,告诉着我们相似或强烈的对比。

      张庭锋 & 叶浩怀

      “独在异乡为异客,每逢佳节倍思亲。”每逢佳节,在外打拼的年轻朋友(尤其是游子们)一 般上都会回家与家人庆祝团聚。佳节,顾名思义应该是充满着欢乐和温馨。但是,对很多人 来说,佳节也会充斥着无名的压力,有着很多不为人知的辛酸。你有没有发觉长大后,我们从 期待佳节到担心佳节了?

      当我们回家和久违的亲戚朋友团聚的时候,难免会互相慰问和跟进近况。这当中,也许参杂着关心和问候,又或者是挑剔和批评。而聊的话题,都是和我们本身的生活息息相关,从学业到事业,从婚姻到家庭。而在这个过程当中,我们可能会很自然地和别人的近况进行比较,进而评价自己。

      相互比较 人之常情?

      根据美国社会心理学家利昂·费斯订格(Leon Festinger),人会常常对自己的能力和社会的定位感到好奇,而且有评估自己的需求。我们也许会问自己“到底我够不够好”、“我到底算不算成功?”。

      但是,人与人之间在很多方面是没有一个直接和客观的计算工具来告诉我们标准答案。所以,我们会选择透过一种方式来评价自己,那就是和“和别人比较”。

      和别人比较一般上可以分为三种:

      • 平行比较:和相似的人比较 (如同班同学、同龄人)
      • 上行社会比较:和比我们好的人比较
      • 下行社会比较:和比我们不好的人比较

      和不同的人比较,会有不同的效果,它可以带来改变和上进的动力,也有机会为我们感到多方面的不足和自卑感。

      你比我好 我比你好?

      随着科技的进步,我们可以透过社交媒体,公开生活的点点滴滴。也因为这样,社交媒体打开了我们和世界比较的大门。而这个相互比较的过程,不再是和身旁的人,而是你的整个社交圈子。

      尤其是每逢佳节的时候,当我们浏览社交媒体的时候,扑面而来的都是别人上载的照片和短片,分享自己的佳节实况。而这些讯息可以直接成为我们生活上的对比写照——比较谁开的车好、谁的房子大、谁吃的食物高档、谁孩子的成就高。更要注意的是,比较的范畴已经扩展到别人的照片受欢迎度、点赞和留言的数量。也因为这样,我们往往都会有一种“他们总是做得比我好, 他们总是过的比我好”的感觉。

      佳节期间的“互相比较”氛围更是强烈,因为“比较”的对象们就活生生站在你前面,告诉着我们相似或强烈的对比。当看到自己不如别人的时候,自然会对自己感到不满、妒忌或自卑感,产生消极的自我评价,甚至会感到心情忧郁。而就会不自觉地跌入无底的深渊,反复重复自我消极的想法,无法好好地享受佳节。

      走出漩涡 享受团聚!

      佳节有人欢喜有人忧。透过了解人类会“互相比较”的可能,就能察觉其为我们带来的动力和困扰。给自己一个机会绕过佳节带来的困扰,走出“互相比较”漩涡的机会,回到当下和你想念的人共度每一段时光。

      临床心理治疗师教路
      3
      招欢乐过节小贴士

      1. 不需要为资讯“买单”

      很多人可能会和我们分享他们的生活过得多好,或者是在社交媒体宣扬人生过得多精彩。而难免会被这些信息/资讯所影响,并跌入误区,相信照片就是反映生活的一切;而反观自己的生活是如此的平庸。

      尽管如此,我们在网上的或别人所说的,不一定是100%属实。社交媒体就好像是人们的另一个身份,而人们往往会把自己最好的一面呈现在社交媒体上。而有一些人可能会趁机在我们面前追捧自己,提醒自己很多话语也许不是针对你,而是来自于他们内心的不足。如果照单全收,我们又会不自觉地掉入“比较”的陷阱了。

      1. 把握当下的享受聚会

      很多时候当陷入无止境的思想斗争,常常会与现实切割,忘了很难得相聚的家人和朋友就在面前。或许,可以暂时把自己从“比较漩涡”拉回来,重新好好地投入和朋友家人相聚的时间。别忘了佳节真正的意义就是与你想念的人团聚。

      1. 了解自己的生活排序

      每一个人的价值观(Value)都不一样,因此生活排序都不同。有人以事业发展为先,有人以结婚成家为目标。因此,每个人的起跑点和终点都会截然不同。当明确了解自己的生活排序的时候,就能接纳自己生活的速度和位置,面对亲友的提问也能大方回应,不再回避。

      Photos :123RF  

      出处: 《我要健康MY HEALTH》第21期JAN/FEB 2020
      标签: festivalmental health佳节圣诞节新年比较心理精神健康
      上一篇

      预防出生缺陷

      下一篇

      WORK FROM HOME 工作倦怠怎么办

      相关帖子

      居家锻炼强化呼吸系统
      传染病 INFECTIOUS DISEASES

      居家锻炼强化呼吸系统

      2022年10月13日
      PAXLOVID口服药 免费提供患者
      传染病 INFECTIOUS DISEASES

      PAXLOVID口服药 免费提供患者

      2022年7月18日
      预防哽塞小提醒
      孩子王 JUNIOR

      预防哽塞小提醒

      2022年6月9日
      破解五个生理期迷思
      女人心 WOMEN

      破解五个生理期迷思

      2022年6月1日
      为啥别人脱单 我脱发
      女人心 WOMEN

      为啥别人脱单 我脱发

      2022年3月30日
      人生三痛之一:肾结石 Kidney Stones
      保养生 WELLNESS

      人生三痛之一:肾结石 Kidney Stones

      2022年3月15日

      RECENT POSTS

      40岁和以上 免费健康筛查计划

      40岁和以上 免费健康筛查计划

      2022年12月9日
      看世界杯 吃零食的好习惯

      看世界杯 吃零食的好习惯

      2022年11月23日
      【第三届亚洲视光学大会】聚焦提升眼睛护理服务

      【第三届亚洲视光学大会】聚焦提升眼睛护理服务

      2022年11月15日
      MILO新产品	如今含更高钙质含量

      MILO新产品 如今含更高钙质含量

      2022年10月26日
      火红创意美食嘉年华

      火红创意美食嘉年华

      2022年10月26日

      立丰媒体有限公司
      REVON MEDIA SDN. BHD.
      201701042052 (1256225-D)

      A-5-1, Parklane Commercial Hub,
      Jalan SS 7/26, SS 7,
      47301 Petaling Jaya,
      Selangor D.E., Malaysia.

      Tel: +603-7886 6091
      Email : myhealth@revonmedia.com

      A member of Revongen Corporation

      深受认可 AWARD WINNING

      2018年金医奖“最杰出健康与时尚媒体奖”
      The Best Health and Lifestyle Media Award

      2019年金医奖“最杰出健康与时尚媒体奖”
      The Best Health and Lifestyle Media Award

      • 关于我们 ABOUT US
      • 电子书 E-BOOKSHELF
      • 订阅 SUBSCRIPTION
      • 广告洽询 ADVERTISE
      • 免责声明与隐私政策 DISCLAIMER & PRIVACY POLICY
      • 联络我们 CONTACT US
      Menu
      • 关于我们 ABOUT US
      • 电子书 E-BOOKSHELF
      • 订阅 SUBSCRIPTION
      • 广告洽询 ADVERTISE
      • 免责声明与隐私政策 DISCLAIMER & PRIVACY POLICY
      • 联络我们 CONTACT US

      立丰媒体有限公司
      REVON MEDIA SDN. BHD.
      201701042052 (1256225-D)

      Level 17, Top Glove Tower,
      No. 16, Persiaran Setia Dagang,
      Bandar Setia Alam, Seksyen U13, 40170 Shah Alam, Selangor D.E., Malaysia.
      Tel: +603 – 3359 1166
      Fax: +603 – 3358 0303
      Email : myhealth@revonmedia.com

      A member of Revongen Corporation

      深受认可 AWARD WINNING

      2018年金医奖“最杰出健康与时尚媒体奖”
      The Best Health and Lifestyle Media Award

      2019年金医奖“最杰出健康与时尚媒体奖”
      The Best Health and Lifestyle Media Award

      • 关于我们 ABOUT US
      • 电子书 E-BOOKSHELF
      • 订阅 SUBSCRIPTION
      • 广告洽询 ADVERTISE
      • 免责声明与隐私政策 DISCLAIMER & PRIVACY POLICY
      • 联络我们 CONTACT US
      Menu
      • 关于我们 ABOUT US
      • 电子书 E-BOOKSHELF
      • 订阅 SUBSCRIPTION
      • 广告洽询 ADVERTISE
      • 免责声明与隐私政策 DISCLAIMER & PRIVACY POLICY
      • 联络我们 CONTACT US

      Copyright 2021 © Revon Media Sdn. Bhd. All Rights Reserved

      Website Designed by Uniczen Creation | Malaysia Web Design Company

      No Result
      View All Result
      • 首页
        HOME
      • 侦探录
        NEWS
      • 医桶金
        BUSINESS
      • 热话题
        HEALTH ISSUE
      • 医见箱
        OPINION
      • 好健康
        HEALTH
      • 保养生
        WELLNESS
      • 看视频
        MY HEALTH TV
      • 电子书
        E-BOOKSHELF
      • 关于我们
        ABOUT US
        • 联络我们 CONTACT US
        • 订阅 SUBSCRIPTION
        • 广告洽询 ADVERTISE
        • 免责声明与隐私政策 DISCLAIMER & PRIVACY POLICY

      © 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

      Welcome Back!

      Login to your account below

      Forgotten Password?

      Retrieve your password

      Please enter your username or email address to reset your password.

      Log In